预防骨质疏松不要走上误区

　　很多人对疾病的预防都存在着误区，今天我们就讲解一下预防骨质疏松容易陷入的误区有哪些。根据现在的趋势全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第7位。其中年过50岁的女性有一半以上会有某种程度的骨质疏松症状，60岁以上的女性骨质疏松率高达30%，而且随年龄增加，比例逐渐上升。骨质疏松性骨折在女性中的发生率甚至比心肌梗死、中风、乳腺癌的发生率总和还要大。但在骨质疏松的防治上，不少人还存在误区：

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　　误区一：骨质疏松与年轻人无关

　　许多人认为骨质疏松症是老年人容易得的病，与年轻人无关。所以不少年轻女性为了保持苗条的身材，常常挑食或节食，结果饮食结构不均衡，钙的摄入量很少，从而导致因钙缺乏而产生的骨质疏松症。其实，人体通常在30岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量就开始逐渐减少。因此骨质疏松的预防要及早开始。

　　误区二：吃得好就能保证骨骼结实了

　　预防骨质疏松最重要的是保证钙的充足从而增强骨密度。日常生活中，我们往往从食物和饮料中摄取钙质，但研究表明依靠食物饮料补钙还远远不够，尤其对钙流失大的女性。因此，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入之外，采用钙补充剂或钙产品也是解决钙摄入不足的有效手段。

　　误区三：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了

　　骨质疏松发生的因素是综合的，因此不是单纯补钙就可以的，骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，较好每天适时适量服用。根据我国营养学会推荐，中老年人钙(元素钙)的每天摄入量应为1000～1200毫克，比较多每天不应超过2000毫克。如果在服用钙剂的同时加服活性维生素D，预防骨质疏松的效果更好。

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