髌骨软化症有哪些有效的预防措施

    髌骨软化症的产生给我们的身体健康带来比较大危害，因此，在日常生活中我们应及早采取一些有效方法对其进行预防，那么，较为有效的预防方法都有哪些呢?下面，我们就一起来了解一下。

方法/步骤：

避免剧烈运动

　避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

运动前先活动关节

　运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。

注意保暖防寒

　天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

保持合适体重

　合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重;反之，体重越轻，疼痛越轻。

补充软骨营养

　多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。